A síndrome de burnout é um estado de exaustão física, mental e emocional causado por um longo período de estresse. É caracterizada por uma sensação de fadiga crônica, baixa autoestima, ansiedade e depressão. O burnout afeta muitas pessoas que trabalham em ambientes estressantes ou que lidam com situações difíceis em suas vidas. Se você está se sentindo exaurido, sem motivação e infeliz, pode ser um sinal de que você está sofrendo de burnout.
O Oncoresidentes quer saber: como está sua saúde mental? O que você tem feito por ela? Decidimos estrear o blog com um tema muito debatido e presente na nossa realidade. Vamos abordar o que é a síndrome de burnout, quais são os seus sintomas e as principais causas. Além disso, daremos algumas dicas para prevenir ou tratar o problema.
O que é burnout?
A síndrome de burnout é um estado de esgotamento físico e mental causado por um longo período de estresse. É caracterizada por um sentimento de exaustão, perda de motivação e falta de energia. As pessoas que sofrem de burnout geralmente têm dificuldade em lidar com o stress e se sentem sobrecarregadas. Elas podem ter dificuldade em dormir, concentrar-se ou realizar tarefas cotidianas. O burnout pode afetar qualquer pessoa, mas é mais comum entre aqueles que trabalham em ambientes estressantes ou que lidam com muitas responsabilidades.
Como o burnout afeta as pessoas?
Muitas pessoas sofrem de burnout sem saber, pois, a síndrome é caracterizada por um esgotamento físico e mental que pode levar à depressão. O burnout afeta as pessoas de diversas maneiras, incluindo a diminuição da produtividade no trabalho, o aumento do estresse e da ansiedade, o afastamento social e a perda de interesse nas atividades que antes eram divertidas. Se não for tratado, o burnout pode levar à exaustão total, tornando-se incapacitante. Felizmente, existem maneiras de lidar com o burnout antes que ele atinja esse nível. Identificar os sinais de burnout é o primeiro passo para encontrar ajuda e recuperar o controle da sua vida.
Quais são os principais sintomas do burnout?
Os principais sintomas do burnout são a fadiga, o estresse, a ansiedade, a depressão e o isolamento social. A fadiga é o principal sintoma do burnout e pode ser causada pelo estresse crônico. O estresse crônico pode levar à ansiedade e à depressão, que podem afetar negativamente a qualidade de vida. O isolamento social é outro sintoma do burnout que pode afetar negativamente a qualidade de vida.
Quais são as principais causas do burnout?
- Falta de controle sobre o trabalho: sentir que não temos controle sobre o nosso trabalho é uma das principais causas do burnout. Quando não temos autonomia para tomar decisões ou quando somos constantemente supervisionados, isso pode gerar estresse e exaustão.
- Jornada de trabalho excessiva: outra causa comum do burnout é a jornada de trabalho excessiva. Muitas vezes, profissionais são obrigados a fazer horas extras ou trabalhar em fins de semana, o que acaba afetando a vida pessoal e familiar.
- Salário baixo: salários baixos também podem contribuir para o surgimento do burnout, uma vez que profissionais se sentem desvalorizados e insatisfeitos com seu trabalho. Isso gera estresse e cansaço, afetando a qualidade do trabalho realizado.
- Ambiente de trabalho hostil: outra causa importante do burnout é o ambiente de trabalho hostil, onde há conflitos constantes entre colegas ou com os superiores hierárquicos. Esse tipo de ambiente gera ansiedade e stress, afetando a saúde mental dos profissionais que nele laboram.
Por que a síndrome de burnout está se tornando cada vez mais comum?
Em primeiro lugar, as pessoas estão trabalhando mais horas do que nunca e isso pode levar à exaustão. Além disso, as expectativas em relação ao trabalho estão aumentando e as pessoas se sentem cada vez mais pressionadas para serem perfeitas. Outro fator é o aumento da competitividade no mercado de trabalho, o que faz com que as pessoas se sintam constantemente sob pressão.
Qual é o tratamento para a síndrome de burnout?
O tratamento para a síndrome de burnout depende da causa do problema e ele pode incluir mudanças nas responsabilidades do trabalho e pessoais, alterações nas expectativas, treinamento para lidar com o estresse.
Além disso é fundamental conciliar estratégias que podem variar de acordo com a gravidade dos sintomas:
- Terapia: A terapia auxilia as pessoas a lidarem com o stress e as emoções negativas que estão relacionadas ao burnout
- Medicação: Alguns medicamentos, como antidepressivos e ansiolíticos, podem ser prescritos para aliviar os sintomas do burnout quando estados mais avançados.
- Exercício: O exercício regular pode ajudar a reduzir o stress e melhorar o bem-estar geral e deve estar presente em todos os níveis de burn out.
- Descanso e relaxamento: Tirar um tempo para descansar e relaxar também pode ser útil no tratamento do burnout. As técnicas de relaxamento, como yoga e massagem, são especialmente úteis.
Dicas para prevenção ou para tratar a síndrome de burnout.
Para prevenir ou tratar a síndrome de burnout, é importante identificar os sinais e sintomas do problema. Algumas dicas para fazer isso incluem:
- Manter um diário ou registro de suas atividades e sentimentos para que você possa monitorar sua energia e estado de espírito.
- Tente manter um equilíbrio entre sua vida pessoal e profissional.
- Certifique-se de ter tempo para relaxar e fazer coisas que você gosta fora do trabalho.
- Evite tomar decisões importantes quando estiver sob muito estresse.
- Converse com seu chefe ou outra pessoa em quem você confia sobre como se sente no trabalho.
- Procure ajuda profissional ao identificar prejuízo na sua rotina decorrente de sinais e sintomas da síndrome.
Conclusão
A síndrome de burnout é um problema cada vez mais comum no mundo todo, e pode levar a consequências graves para a saúde do profissional que a sofre. Por isso, é importante estar sempre informado sobre esse assunto e outros temas da área da saúde para que você possa identificar os sintomas e procurar ajuda o mais cedo possível. Para isso, nos siga nas redes sociais e acompanhe o nosso blog! Abaixo o link do nosso podcast com o tema Burnout, com a psiquiatra e psicanalista Dra Nadia Fraris.
